家トレ日誌10/15|ベンチプレスMax.110kg成功を振り返る

数年ぶりにベンチプレスの記録を更新しました。

自己最高記録110kgに成功!!

今日は久々にbench pressのMax.に挑戦してみました。

内容は次の通りです。

20.0kg 10reps
40.0kg 10reps
60.0kg 10reps
90.0kg 1reps
130.0kg ラックアップ
105.0kg 1reps
110.0kg 1reps

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これまで一度も100kgを超えたことがなかったので、自分にとってはこの一歩は大きかったです。

余裕が感じられたので、120kgも夢ではなくなった気がしています。

今日はあまり気が乗らないのでこのくらいでやめておきます。

昨日の睡眠不足のせいでテンションが上がりません。無理にしても集中できないので、こんな日は無理にしません。

8/10から取り組んできた10reps 3set法は正しかったことが、2ヶ月後の今日実証されたわけです。

110kgの挙上に成功したことよりも、実証されたことの方が嬉しいです。

(ただ、不思議と初めて100kgの壁を破った時ほどの嬉しさはありませんでした。)

もちろん、私のベンチプレスは肩甲骨は寄せ胸は張るものの、ブリッジはほとんどしないで行います。

その上、バーを胸につけるまで深く降ろしません。

したがって、本当は「記録」とは言えないものです。

でも、それはそれでいいと思っています。

改めて感じた「家トレ」の良さ

110kg 1repに成功した今日、改めて「家トレ」の良さを感じることができました。
<良さ>
その日の思いつきで自己最高記録に挑戦し、そのまま、こうしてビール(そうです。プロテインではなくてビールです)を飲みながらブログを書くことができる。
もちろん、私が家トレで挑戦できたのはパワーラックがあるからです。

パワーラックのおかげで、安心してMax.挑戦ができました。

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