家トレ日誌 1/18(水)|triceps extension(上腕三頭筋)

やる気がイマイチ(愚痴)

ここ最近、筋トレを先延ばしにしてしまい、「今日は中止」という感じで辞めてしまうことが多くなりました。

5年前までは、週4〜5回のペースで実行してきましたが、最近は億劫というか、どうもやる気が起きません。

昨年末は、とうとう1ヶ月という長期にわたりり、思い切って休みをとりましたが、この傾向は今も続いています。

趣味でやっているので、別にやってもやらなくても良いわけですが、何か調子が出ません。

記録を見てみると、上腕三頭筋のトレーニングは1/8が前回でしたので、随分と間が空いてしまったようです。

この辺も、ルーズになってしまっています。

そんな「悩み」を抱えつつ、今日は早朝トレーニングに挑みます。

先日、左肩に違和感を感じたので、肩の種目とベンチプレスは休みます。

現在時刻5:00、出勤前の筋トレは上腕三頭筋狙いで行います。
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今朝の筋トレ

肩のリハビリ

ローテーターカフをはじめとしたインナーマッスルの種目を2.5kg(ダンベルシャフトのみの負荷)で30回ずつ行いました。

サイドレイズ、バックレイズ、アーノルドプレスも同じ負荷でやってみました。

前回は左肩に違和感がありましたが、今回はそういうこともなく全セットを終えることが出来ました。

次回はベンチプレスをやってみようと思います。

トライセップス・エクステンション

1 16.0kg 15reps
2 21.0kg 10reps
3 31.0kg 10reps
4 36.0kg 10reps
5 36.0kg 7reps
6 36.0kg 4reps
56reps 1516kg

可動域を狭くしながら追い込むということをもう少し意識してやればよかったと反省しています。

モチベ下がりっぱなしですが、筋力は伸びています。

不思議ですね。

やれば自身もつく、やって自身をつけるというこでしょうか。

「継続は力なり」

Persistence pays off.

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