サプリメントの利用を検討すべきシーンとエクソソームからみた限界


現代生活においてサプリメントは大変身近なものとなっています。

サプリメントを不可欠なものとして生活に取り入れている人がいる一方で、サプリメントに頼った食生活に警鐘を鳴らす人もいます。

サプリメントはあくまでも補助的なものですが、完全に排除してしまうには課題が多いのも否定できません。

大切なことは、サプリメントの長所と短所を理解した上で、バランスよく調和の取れた形で取り入れることです。

ここでは、サプリメントの限界とサプリメントの長所を最大限に生かした活用方法について記します。

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サプリメントのみでは不十分なわけ

テレビでもサプリメントが紹介されるなど私たちの認識も広まり、生活の中に取り入れられるようになって30年近くが経ちます。

ただ、その間「トリプトファン事件」や「劣悪ダイエットサプリ」など、私たちの健康を支えるはずのサプリメントが健康を脅かし命を奪うという痛ましい事件も起こりました。

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ここではサプリメントの何が悪いのか、サプリメントでは何が足りないのかということに関して、個人的な考えをまとめます。

すべてのサプリメントについて調査した結果ではありませんので、ご了承ください。

エビデンスがない

当然ですが、サプリメントは臨床実験等を経て販売されているわけではありません。

極論すれば「鼻糞丸めて万金丹、馬のションベン水薬」ということです。

安全性、有効性についてのエビデンスがないことがサプリメントの最大の短所です。

それだけに、劣悪サプリを見抜く目が必要になってきます。

噛むこと・舌を動かすことの大切さ

食事の際、わたしたちが無意識に行なっている噛む・舌を動かすといった動作が、健康とアンチエイジングの面から注目されています。

噛むことで免疫力を高める唾液の分泌が促され、また脳や表情筋が刺激されます。

さらに、舌筋トレーニングのように舌を動かすことが大切なことはいうまでもありません。

このように、噛むという動作が健康や美容にとって大切なものであるとされています。

食事ではこの噛む、舌を動かすという動作が自然に行われています。

食事は栄養素を取り入れるということ以上の、重要な意味をもつものだといえます。
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エクソソーム摂取

近年、エクソソームと呼ばれる細胞外小胞に注目が集まっています。

エクソソームと呼ばれる小胞は脂質から成る膜で覆われており、その中部にmiRNAと呼ばれる情報伝達物質をもっています。

「サイエンスZERO」(NHK)で、食物に含まれるエクソソームが肝機能障害や動脈硬化に効果があることが伝えられていました。

あくまでも動物実験の段階だそうですが、ショウガは肝機能障害の改善、ゆで卵は動脈硬化の改善や記憶力向上の効果が認められたということです。

健康に良いと言われている食物には大変有効なエクソソームが含まれているのかもしれません。

全てのエクソソームが解明されてはいない現段階では、有効なエクソソームをサプリから摂取することはできないというわけです。

サプリメントの利用を検討すべきシーン

食事や病院では解決にならないときに、サプリメントが役に立つことがあります。

当然のことですが、何らかの診断が下りなければ医者から処方箋をもらうことはできません。

血液検査の結果も異常な箇所はなく診察しても問題はない、それでもただ単に「何となくやる気がおきない」ということだけではたらい回しにされるか取り合ってもらえないのがオチです。

こんな時に役に立つのが、私の場合は「ANIMAL PAK」です。

マルチビタミン&ミネラル系のサプリメントですが、ANIMAL PAKには様々なアミノ酸や強壮剤等もふくまれており、上記のような症状は一日で改善します。

また、病気ではなく「筋量を増やしよりかっこよくなりたい」といった要望にはほとんどの病院では取り合ってもらえません。

そんな時にも、サプリメントが役に立つかもしれません。

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サプリメント活用術

「鼻糞丸めて万金丹、馬のションベン水薬」というわけではありませんが、多くのサプリメントはほとんど効果がなくお金の無駄と思ってもよいでしょう。

多くのサプリは安いものではありませんし、効果も目に見えて実感できるものではありません。

数ヶ月、続けて使用しはじめて「気がつくと、問題がなくなったかな」という程度です。

そんなサプリですから、やたらとお金のみをかけたりするのはお金を捨てるようなものですし、ましてやキャッチに騙され健康を害することがあっては本末転倒です。

中にはいいものもあるので、いろいろと情報収集することが大切です。

ちなみに現在、私が使用しているのは「SYNTHA6」「ANIMAL PAK」「ULTIMATE FAT BURN」の3つです。

いずれも、明らかに効果が体感できる製品です。

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